nie wiem

po pierwsze to sorki ze tak późno ale nie mam abona i mnie blokneło , za duzo odwołań do serwera teraz do rzeczy wiem że badzo ciężko jest się przestawić z normalnego dzielonego na HIT ze wzgledu na częstość i ojętość treningów głównymi zasadami HIT są rzadko , mało ale za to bardzo intensywnie i zey nauczyć się wyciągać jak najwiecej z tych [...]

jeśli chodzi o dietę to staram się jej przestrzegać. Ponad godzinę przed siłownią spożywam posiłek składający się z białka(kasza, ryż , makaron) Po treningu również a śniadanie jest przede wszytkim mleczne (twarożek, mleko z płatkami owsianymi itp . ) Wiem że to nie jest idealna dieta i po za tym nie stosuje jej codziennie ale rodzina nie będzie [...]

tak tak wlasnie teraz przypomnialem sobie ten kortyzol czytalem gdzies ui pisalo ze znany jako hormon srtresu no ale wiadom o oco chodzi sam nawet tego kiedys doswiadczylem bylo tak ze co jakies 30 min miezylem bica czy CZASEM nie urusl wiem gupota i poprostu popadalem w skrajna depreche no i byl problem z przyrostami postanowilem zmienic teraz [...]

To było małe nawiązanie do Acida Wiem ze nie masz powodów do kompleksów ale wierz mi że w pewnych sytuacjach ktoś mógłby w tobie wyzwolić cos czego nie dało by się inaczej nazwać jak właśnie kompleksem... "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia"

Aktualnie ćwiczę Lafay w domu, a na wiosnę planuję street workout na jakiś drabinach z kolegami poćwiczyć, ale pamiętam początki siłowni gdzie bez rozgrzewki rzucałem się pod duże ciężary, a nawet wtedy zrobiłem sobie coś w bark, że aż do dziś jeśli go nie rozgrzeje lub za mocno obciążę to odczuwam ból. Lafay jednak daję popalić sesjami [...]

Piorunos na przyrosty jest dieta a nie powtorzenia oczywiscie masa bedzie szla wolniej przy malej liczbie powtorzen co nie znaczy ze nie bedzie szla, wiem po sobie bo poza rozgrzewka praktycznie nie robilem wiecej niz 4 powtorzenia

Wiem, że nie tylko, często wpierniczam np wątróbkę, a głównym źródłem białka są raczej jaja :) Z kolei głównym źródłem tłuszczu masło i orzechy włoskie. Ok, więc kebab raczej idzie w odstawkę :)

Przysiad - 40 kg Klata - 30-40 kg MC - nie miałem w planie Z tego co wiem dla początkującego zaleca się ACT albo FBW. ACT o ile sie nie myle polega na tym, że trzeba co chwile zmieniać ' bazy ' co w moim przypadku jest niemożliwe, bo siłownia na którą ide to nie jest jakaś wielka, tylko dwa pokoje :) Więc wybrałem FBW

ja wiem ze jest tajemnica lekarska. Opisałem tą sytuacje żebyscie wiedzieli jak zostałem potraktowany. Jeszcze chcieli zebym płacił za wiztye bo odcinka ZUS RMUA nie mogłem znaleź no ale naszczescie się z pigułą dogadałem. Według lekarza pomógł mi, zapisał ONISEPT i kazał iść do innego lekarza... W Dniu dzisijszym bol posladka mniejszy normalnie [...]

Nie naczytalem sie o cudownych wlasciwosciach winku jesli chodzi o rzezbe.! Rzezbe zrobie sam deficytem. Ze slyszenia wiem ze winko doda sily.!! Albo zatrzyma obecna przy lekkim deficycie Nikt nie napisal czy to polaczenie jest ok.. Jak z gino i czy suple ok.!!!???

Nie rozumiem o co Ci chodzi. Daje mu tylko rady ktore sam stosowalem i udało sie zrzucic pokazna ilosc kilogramow. Wiem ze wszystko zalezy od organizmu. Pisalem mu tez ze w jego wieku i wadze dodatki w postaci proszku sa zbedne. Sam popelnilem tylko 1 blad - za szybko, i dlatego go przed tym przestrzegam. Niech robi jak chce.

Znowu nie rozumiem co chcesz gubić. Ja bym proponował tylko Odżywkę białową, jak na twoją wagę to 210 gr. białka dziennie (pomagać tą odżywką oczywiście). Taki udział białka w diecie przyspieszy twoją przemianę materii, do tego aeroby i będziesz bez tłuszczu a do tego twardy, siła nie spadnie, ogólna masa ciała też (możesz nawet przybrać). Z [...]

Z tego co wiem nie ma w Polsce mleczarni produkujacej białko serwatkowe. Dla mnie szit. Zdr.

nie dał rady za duze ciezary czy co??? rafi pogadał bym z toba w sklepie ale z tego co wiem to nie za bardzo jestes gadatliwy smaczkow nie chcesz zdradzac :D Zmieniony przez - masarniak w dniu 2006-07-14 14:11:45

ok dzieki nie jestem tlusta osoba przy wzroscie 165 waze 66 niestety przytylam 10 kg. czy te wszystkie sposoby cwiczen ktore wymieniles mozna wykonywac w domu majac jedynie gume do cwiczen? wiem ze glupawo pytam ale po prostu sie nie znam.

Zdaje się że to Ty mi kiedyż zarzuciłeś porównania, a teraz sam sprowadzasz to do narkotyków, palenia i jeszcze Bóg wie czego. Dobrze wiem o czym mówisz, dlatego uważam, że nie istnieje jakiś wielki problem przy normlanej diecie nawet gdy mamy dużą podaż białka. To tak jak ze stwierdzeniem że białko szkodzi na nerki, owszem szkodzi ale nalezy [...]

czyli chodzi o to, że zdrowa dieta nie powoduje zakwaszenia? Przecież to wynika samo z siebie. Gosta ja ciągle o tym mówię, tylko wpierają mi że się nie znam Uważam, że trzeba mieć talent aby się zakwasić, ale oczywiście wiem że takie coś jest możliwe ale na pewno nie częste w praktyce.

tak jak nigdy nie chodzilem do lekarza, tak tym razem pojde. kupilem zobie 2 opakowania kilogramowe zelkow haribo i zjadlem to w 2 tygodnie i dalej to samo, takze juz wiem, ze to cos powazniejszego. nie zaczne sie bawic tymi zabawkami poki tego nie zalecze, ale juz chce sie przygotowac teoretycznie i sprzetowo. stad potrzeba rospiski i ilosci.

Wiem ze dieta jest bardzo kiepska ale mam skaze bialkowa.Ale moje pytanie bylo takie czy na takiej diecie po skonczeniu cyklu beda duze spadki??? myślę, że na to pytanie odpowie tobie wroożka berenika, plac zamkowy 8, warszawa - nb trzeba chyba będzie tą panią zatroodnić i w tym dziale (rozoomiesz irracjonalność swojego pytania?) I teraz pytanie: [...]

Junior zastanów się co ty gadasz. Jest wiele przykładów, w których koszykarze nie powinni chodzić na siłownię. Np. Gdy trenujesz na triceps od razu tracisz na sile rzutu. Wiem, że w to nie uwierzysz, ale fakt jest faktem